Akce spojené s ergonomií
Den zdraví
Praktické informace o ergonomii se mohou univerzitní zaměstnanci dozvědět na Dni zdraví, který se koná každé září v prostorách Zbrojnice. Program je přínosný především pro zaměstnance pracující v kanceláři, kteří často kvůli dlouhodobé pracovní pozici vsedě pociťují bolesti dolní části zad, krční páteře nebo hlavy. Na úvod bývá vysvětleno, co je správné a chabé držení těla a proč dochází ke zkracování a oslabování určitých svalových partií. Prakticky si mohou účastníci vyzkoušet korekci držení těla v sedě (tzv. korigovaný sed), správný stereotyp dýchání a krátké kompenzační cvičení složené z uvolňovacích, protahovacích a posilovacích cviků. Poděkování za obohacující informace a rady patří paní doktorce Jarmile Štěpánové (FTK) a paní inženýrce Petře Gybasové (LF).
Podrobnosti a aktuální informace naleznete na webu upol.cz/denzdravi.
Workshopy o ergonomii pro zaměstnance
Ve spolupráci s CŽV a se Zdravým podnikem připravujeme pro zaměstnance univerzity workshopy, na kterých se dozví, jaká rizika sedavá práce přináší, jak si správně nastavit pracovní prostředí a jaká cvičení je vhodné při sedavé práci provádět.
23. dubna 2025 pořádala Udržitelná univerzita ve spolupráci s fyzioterapeutem Tomášem Mixou ze společnosti Zdravý podnik druhý workshop věnovaný ergonomii pracovního prostředí. Zaměstnanci i studenti univerzity se dozvěděli, co všechno ovlivňuje držení našeho těla a zejména, jak tělo reaguje na sedavou práci u počítače. V praxi si vyzkoušeli, jak si pracovní místo včetně stolu, židle, monitoru či klávesnice správně nastavit tak, abychom předcházeli řadě možných zdravotních obtíží a cítili se při práci komfortně. Součástí workshopu byla také ukázka jednoduchých kompenzačních cviků.
Ve středu 13. listopadu 2024 proběhl na půdě FF UP (tř. Svobody 26) první workshop „Pracujte zdravě“ pod vedením fyzioterapeuta Mgr. Mixy, na kterém se účastníci mj. dozvěděli, jak kompenzovat rizikové faktory sedavého zaměstnání. Nedostatek přirozeného a pestrého pohybu, nevhodná ergonomie práce, nouze o kvalitní odpočinek či chronický stres má negativní dopady nejen na fyzické zdraví člověka, ale i efektivitu práce a duševní pohodu. Všechny nežádoucí aspekty fyzioterapeuté doporučují kompenzovat alespoň 120 minutami intenzivní aktivity týdně, správnou životosprávou, ale třeba i kompenzačním cvičením a posilováním hlubokých stabilizačních svalů. Účastníci workshopu si vyzkoušeli správně nastavit pracovní prostředí a rychlé cvičení pro srovnání těla, které lze praktikovat i z prostředí kanceláře.